forma w

No to fajnie że znów jesteś. Forma wróci byle zacząć i być konsekwentnym w tym co się robi.

No to fajnie że znów jesteś. Forma wróci byle zacząć i być konsekwentnym w tym co się robi. Musze byc konsekwentna co by tez mojego zmotywowac do dzialania, bo tylko slysze jaki to on niezadowolony jest ze swojego wygladu a nie bardzo zabiera sie by cos z tym zrobic a powinien ;-)

Wracam po dłuższej przerwie. Jedyne co się zmieniło to mój rozmiar i ilość kalorii jaką przejadam. Na ten moment : 5000 - 5500 w DT ( 800 - 900g węglowodanów) 3000 w DNT Aktualna forma: /SFD/2019/6/9/4da78b2bb47941118708b6e434f25e7e.jpg /SFD/2019/6/9/20ee52bb784a42a3983db1e8fbb3b487.jpg /SFD/2019/6/9/8c73fca225f24e4faf73986985270e8d.jpg

[...] czasu by zmienić kompozycje ciała, to zajmie wiecej czasu, 120 dni wtedy powinieneś zacząć, wtedy przejdziesz na 4 stopień, który uczyni z ciebie zawodnika, nie bedZie to forma startowa, ale braknie jej 2 tygodni, formy startowej nie musisz mieć codziennie, ale będziesz zaj**iscie wyglądał wazac 200lbs przy 6% bf, przynajmniej będziesz [...]

31 Grudzień - 10km (44:14') luźno;o - 4x100m + 200m (29s) Uwagi: Ahhh... szybkie rozbieganie, jest moc. Myślę, że forma z sierpnia jest bardzo blisko (wtedy pobiegłem w podobnym czasie). Teraz jeszcze miesiąc nabić z 300km i kolejny obóz po którym ma być rewelacyjnie hehe:-) Jutro z pewnością wolne;> Podsumowanie miesiąca: 326km - 28 treningów [...]

w tym roku taka wmiare forma bo od styczna ciagle mialem kontuje klatki i nie mogłem wejsc na ciezar w tamtym roku zaliczyłem 160kg przy wadze 73.4kg w tym roku mam nadzieje ze poprawie wynik pozdrawiam

Cóż dzielę to na etapy. Doszłam mniej więcej do poziomu sprzed drugiej ciąży. To teraz celuje do tego sprzed pierwszej ciąży ale mam świadomość że to była moja forma życia w okresie dorosłości więc mam świadomość tego że zajmie to więcej czasu. A teraz mam czasowo określony też limit bo wiem że na czas powrotu do pracy muszę sobie dać trochę luzu [...]

[...] 70g - Bułka pszenna zwykła 70g - Szynka ( mięso wieprzowe) pieczona w piekarniku 80g - Żywiecka z krakusa 60g - Jabłko 140g FILMIK z dzisiejszego wiosłowania sztangą i aktualna forma /SFD/2020/5/18/76bb95e0499745879b34c6c25b219e0e.jpg /SFD/2020/5/18/3a4765d139e9429c803d965d4cf25143.jpg Zmieniony przez - watper w dniu 2020-05-18 18:29:59

[...] linki: - 15kg x 11 -10 kg x 14 Młotki biceps: - 15kg x 8x8 Unoszenie nóg w zwisie: 20x15x15 @ Praca jak na razie 10h = 600 kcal ( nadwyżki do bilansu kalorycznego ) @ Waga po mału idzie do góry i forma też, więc nie ma co narzekać :-PP Zmieniony przez - watper w dniu 2020-07-21 20:21:05 Zmieniony przez - watper w dniu 2020-07-21 20:21:33

Witam, Kolejna aktualizacja formy, tak to się na razie prezentuje, szału nie ma, ale powoli do przodu, kalorie podbite o kolejne 200 kcal, bo za duża aktywność 88-O W Tygodniu wrzucę różnice w pomiarach między końcem redukcji, a aktualna forma /SFD/2020/9/26/3bfa53eb77d14b26be4fef7405772e8a.jpg

[...] 2. wznosy bokiem 8kgx7, 6kgx9, 6kgx7 3. wznosy w pochyleni 6kgx7, 5kgx7 4. do czola sztanga 25kgx8, 25kgx6, 22kgx8 5. francuskie jednoracz 6kgx11, 6kgx7 Slaba forma dzisiaj cos mi w stawch barkowych chrupie i miesnie mnie bola. 1. nie szlo rewelacyjnie, mniej powtorzen niz poprzednio 2. zostalam przy poprzednim ciezarze i zeszlam [...]

[...] w czasie proby robienia wioslowania z podchwytem i musi sie uspokoic. Ale i tak dzis HIIT, a jutro nogi wiec nadgarstek nie przeciazany w poziomie Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-09 17:44:24 HIIT i Brzuszki zaliczone, znow doszlam do 10 interwalow, forma wrocila do normy Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-09 21:08:02

[...] z bomby bez wpadki Kiedyś robił robotę i niewiele mówił, od kilku lat niewiele robi a bardzo dużo mówi. Walk w ciągu kilku lat miał bardzo mało, twierdzi, że ciężko trenuje forma jest bo przebiega 10km, może w nocy wstać i lecieć na mistrzowską walkę, ale jak do tej walki dochodzi to w wywiadzie mówi, że akurat tego dnia nie miał dnia, albo miał [...]

[...] życie luźnego skate’a w szerokich kalesonach. Okres ten niby związany ze sportem, defakto nie miał z nim nic wspólnego (prócz tego, że poruszanie się na rolkach to jakaś forma ruchu). Dziś jestem trenerem Strong First level 1, w miejscu, które jest oficjalnym przedstawicielem SF w Polsce. Prowadzę zajęcia w Centum Kettlebell ( CKB ) Na [...]

[...] Witamina B12 jest też nazywana kobalaminą, ponieważ molekuła tej witaminy zawiera kobalt. Suplementy i fortyfikowana żywność najczęściej zawierają cyjanokobalaminę. Ta forma jest przetwarzana przez nasz organizm do koenzymów B12. Są to związki potrzebne do działania omawianej witaminy. W sprzedaży można też dostać metylokobalaminę – czyli [...]

Bieganie u mnie przynosi efekt odwrotny od zamierzonego - ja tyję, serio... @@-) Nie wykoncypowałam jeszcze dlaczego tak jest. Możliwe, że jest to forma rege dla układu nerwowego, dla serducha i takie specyficzne wydreptanie metabolitów z krwi... Nie mam pod to filozofii. Tak mi wyszło z praktyki. Ale jak ktoś ma jakąś teorię na to ja chętnie [...]

Jego forma jest straszna ten zanik mięśni wygląda wręcz na jakaś chorobę. Ileż można trzymać monstrualną, 160kg pompę? Wątroba mu kiedyś podziękuje. %-) A że ciągle normalny typ to wiadomo, z tym że całą karierę właściwie robił za błazna, najpierw w Japonii, a potem gdzie go nogi poniosły.

[...] i tak było dużo. Taka próba konkursowa to prawdziwa Próba Prawdy-mamy konkretny wynik zaliczony przez oceniających to sędziów,mamy porównania z innymi uczestnikami-mamy informacje nad czym warto popracować na treningach-by było lepiej. Dlatego warto wrzucić swoja próbę wg zasad konkursowych-da nam to bardzo wazne i konkretne informacje. [...]

[...] maratończykiem zarówno jeżeli biegasz nie będziesz mistrzem w wyciskaniu sztangi. Ale co jeśliby tak połączyć te dwie dyscypliny? Moim zdaniem jest to najbardziej korzystna forma treningu dla naszego organizmu. Dzięki niej zdobywamy siłę jak i wytrzymałość, ponadto poprawiamy kondycję mięśni oraz koordynację ruchową. Jednocześnie na siłowni [...]

[...] 3x3x100 o co w tym chodzi? od poniedziałku wzialbym się za Twój plan, tylko wolałbym w niedzielę ćwiczyć, a inny dzień mieć wolny :) mam bloki własnej roboty jeden kat ok 45-50 stopni drugi kat 60 stopni i dostęp do bieżni tartanowej wiec tutaj też spoko ;) kiedy mógłbym mierzyć swoje czasy na 50, 1000, żeby widzieć jak z forma stoję?